Олександр Борисов
  
   Тим, хто більшу частину робочого часу проводить, сидячи перед комп’ютером або схилившись над паперами, достеменно знайоме почуття перенапруги в шиї, плечах і врешті головного болю, що зявляється як наслідок. 

   Для того, щоб ці неприємності дошкуляли як можна рідше, пропонуємо нескладну гімнастику, яку можна виконувати, не встаючи із крісла.

   Під час робочого дня цю гімнастику, розроблену британськими медиками, потрібно зробити рази чотири (2 до обіду й 2 – після), а крім того, частіше провітрюйте приміщення. При виконанні вправ сидіти потрібно рівно, спина пряма. Перший час можна робити зарядку із закритими очами, потім – з відкритими.

    Нахиліть голову, торкніться грудей підборіддям – 3-4 рази.

    Відкиньте голову назад, намагаючись торкнутися потилицею спини – 2-4 рази.

    Нахиліть голову до правого плеча, потім так само до лівого (по 3-4 рази).

    Маківкою голови опишіть вісімку, спочатку вліво, потім управо – по 2-4 рази.

    Таку ж «маківочну» вісімку опишіть у напрямках назад (2-4 рази).

    Опишіть перед собою вісімку підборіддям у горизонтальній площині, а потім у вертикальній (по 3-4 рази).

   Ці нехитрі вправи можна виконувати тримаючи руки за спиною, опущеними вниз або піднятими за голову.

   Часто причиною головних болів, спричинених перенапругою, стає остеохондроз шийного відділу хребта. Тому постарайтеся привчити себе сидіти прямо, рівно тримати голову, у тому числі й при ходьбі. Можливо, вам допоможе тимчасове носіння м’якого шийного корсета. Але занять вищезазначеною гімнастикою – це не скасовує.