Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 180

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 181

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 182

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 183

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 184

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 185

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 186

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 187

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 188

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 189

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 190

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 191

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 192

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 193

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 180

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 181

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 182

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 183

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 184

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 185

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 186

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 187

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 188

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 189

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 190

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 191

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 192

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 193

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 180

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 181

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 182

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 183

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 184

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 185

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 186

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 187

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 188

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 189

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 190

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 191

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 192

Deprecated: Function eregi() is deprecated in /home/kitty/domains/gukr.com/public_html/mainfile.php on line 193
Побережіть свій зір на роботі.
№ 41 (98):

Побережіть свій зір на роботі

Медицина і здоров’я

Робота з комп’ютерами – річ досить специфічна. З одного боку вони допомагають нам, знижуючи рутинне навантаження. З іншою ж, можуть завдати непоправної шкоди здоров’ю, адже всі ми знаємо, що проводити багато часу за комп’ютером шкідливо. Тож як зробити так, аби робота не пошкодила здоров’ю?


Коментує лікар-окуліст Олександра Доренко:

– Головну небезпеку комп’ютери представляють через надмірне навантаження на зір. Причому, в незалежності від моделі монітора – зіпсувати зір можна і працюючи із старою моделлю на електронно-променевій трубці, і на ЖК останнього покоління. Після кожної години роботи необхідно робити десятихвилинну перерву, яку бажано суміщати з провітрюванням приміщення. Під час перерви не рекомендується читати або дивитися телевізор. Ну а перерва, проведена в Інтернеті, взагалі не має сенсу. При цьому слід пам’ятати, що центр монітора повинен знаходитися на рівні очей або трохи нижче.

Не слід нехтувати гімнастикою для очей. Найпростіше вправа – перемикання зору. Для цього раз на півгодини-годину необхідно дивитися удалину 3-5 хвилин, наприклад, на найвіддаленіший предмет в кімнаті, а ще краще за вікном. Так само бажано закривати очі для відпочинку на 1-2 хвилини – це дозволить їм розслабитися. Якщо ж в процесі роботи з’явилося відчуття втоми, напруги, сонливості або тяжкості в очах, то обов’язково необхідно припинити роботу і перепочити. Тому що робота може почекати, а ось відновити зір дуже складно.

ВПРАВИ ДЛЯ ОЧЕЙ

- Горизонтальні рухи очей вправо-вліво.

- Рух очними яблуками вертикально вгору-вниз.

- Кругові рухи очима: за годинниковою стрілкою і в протилежному напрямі.

- Інтенсивні стискання і розтиснення очей в швидкому темпі.

- Рух очей по діагоналі: скосити очі в лівий нижній кут, потім по прямій перевести погляд вгору. Аналогічно в протилежному напрямі.

- Зведення очей до носа. Для цього до перенісся поставте палець і подивіться на нього – очі легко «з’єднаються».

- Часте моргання очима.

Не нехтуйте, будь ласка, цими нескладними порадами, зробіть зусииля над собою перші два-три рази, а потім розслаблення очей увійде вам у звичку. Саме така звичка збереже надовго ваш зір, здоров’я.